Aquafitness
AQUAGYM I
| Intensidad |  |
Media |
| Duración |  |
45' |
| Dificultad |  |
Baja |
Utiliza para el diseño de ejercicios las propiedades del agua aprovechando todos los beneficios que aporta en el aumento de fuerza- resistencia, el trabajo se realiza en VPP por lo que fácilmente se logra trabajar a intensidades altas. Se utiliza música como factor motivante, hace que la actividad sea muy agradable de realizar
Beneficios
- Mejora del acondicionamiento físico general
- Mejora del sistema circulatorio, respiratorio y cardiaco, la flexibilidad, elasticidad, tono muscular y movilidad articular
- Aumenta la resistencia y fuerza produciendo la mejora del acondicionamiento físico
Dirigido a
Adultos que quieran mejorar su condición física y mantenerse en forma y saludables.
Profesores
Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO
AQUAERÓBIC/ AQUAZUMBA
| Intensidad | |
Media |
| Duración |  |
45' |
| Dificultad |  |
Media |
Enseñanza de habilidades básicas en el medio acuático, control postural, equilibrio y remadas, introducción a los ejercicios del Aquagym. Se realiza en el Vaso Profundo
Beneficios
- Enseñanza de habilidades básicas en el medio acuático, control postural, equilibrio y remadas, introducción a los ejercicios del Aquagym
- Exento de todo tipo de impacto
- Es una forma adecuada para empezar a mejorar el acondicionamiento físico o para mantener unas condiciones óptimas de movilidad en el tiempo
- Mejora del sistema circulatorio, respiratorio y cardiaco, la flexibilidad, elasticidad, tono muscular y movilidad articular
Dirigido a
Personas con la necesidad de comenzar a mejorar o mantener su acondicionamiento físico en intensidades moderadas (se recomienda en casos con problemas de movilidad)
Profesores
Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO
AQUA-HIIT
| Intensidad |  |
Alta |
| Duración | |
45' |
| Dificultad | |
Media |
Actividad aeróbica ideal para trabajar a la intensidad deseada utilizando todas las propiedades del agua duplicando los beneficios del ejercicio. Diseño de ejercicios combinados con mayor complejidad en el medio. Se utiliza música como factor motivante, unido a que la disipación del calor es más fácil, hace que la actividad sea muy agradable de realizar
Beneficios
- Dirigida a personas que deseen aumentar la fuerza-resistencia e intensidad de trabajo
- Mejora del sistema circulatorio, respiratorio y cardiaco, la flexibilidad, elasticidad, tono muscular y movilidad articular
- Aumenta la resistencia y fuerza produciendo la mejora del acondicionamiento físico (se requiere tener las habilidades básicas adquiridas Aquagym I)
Dirigido a
Adultos que tengan por objetivo la mejora de su condición física en el medio acuático
Profesores
Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO
AQUARUNNING/AQUATRAINING
| Intensidad | |
Alta |
| Duración | |
45' |
| Dificultad | |
Media |
Se trata de practicar la técnica de la carrera en el agua a más o menos profundidad según la intensidad que busquemos. Para practicarla sólo es necesario unas zapatillas cómodas (aunque también se puede hacer descalzo) y la piscina apropiada (según el carácter que se le quiera dar al entrenamiento usaremos más o menos profundidad de agua)
Beneficios
- Con el agua a la altura de la cintura podremos trabajar mas velocidad, con la resistencia extra que ofrece el agua respecto al aire y haciendo disminuir en un 30–40% el impacto en las articulaciones.
- Con más profundidad, con el agua entre la zona abdominal y las axilas, haremos un trabajo más de fuerza-potencia. Del mismo modo, estaríamos disminuyendo el impacto en un porcentaje similar al anterior
- Mejora de la capacidad cardiopulmonar y gran gasto calórico. Es el ejercicio perfecto para moldear las piernas, reducir volumen y combatir la celulitis
- Es una actividad ideal si habitualmente se practica carrera a pie o entrenamiento en cualquier modalidad de atletismo, con la ventaja del bajo impacto y menor riesgo de lesiones, así como elevado consumo calórico
Dirigido a
Adultos que tengan por objetivo la mejora de su condición física en el medio acuático
Profesores
Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO
COMBO 3
| Intensidad | |
Alta |
| Duración | |
45' |
| Dificultad | |
Media |
Mezcla de las disciplinas de Aquaerobic, Aquagym y AquaRunning en una sesión intensa de 45 minutos
Beneficios
- Con el agua a la altura de la cintura podremos trabajar mas velocidad, con la resistencia extra que ofrece el agua respecto al aire y haciendo disminuir en un 30–40% el impacto en las articulaciones.
- Con más profundidad, con el agua entre la zona abdominal y las axilas, haremos un trabajo más de fuerza-potencia. Del mismo modo, estaríamos disminuyendo el impacto en un porcentaje similar al anterior
- Mejora de la capacidad cardiopulmonar y gran gasto calórico. Es el ejercicio perfecto para moldear las piernas, reducir volumen y combatir la celulitis
- Es una actividad ideal si habitualmente se practica carrera a pie o entrenamiento en cualquier modalidad de atletismo, con la ventaja del bajo impacto y menor riesgo de lesiones, así como elevado consumo calórico
Dirigido a
Adultos que tengan por objetivo la mejora de su condición física en el medio acuático
Profesores
Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO
KICK AQUA-BOX
| Intensidad | |
Alta |
| Duración | |
45' |
| Dificultad | |
Media |
Mezcla la disciplina del boxeo con el medio acuático. Coreografía acuática aderezada de puñetazos y patadas, que permite realizar un trabajo cardiovascular de forma divertida.
Beneficios
- Mejora cardiovascular.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Mejora la flexibilidad y resistencia.
- Favorece el desarrollo de la musculatura.
- Favorece la relajación.
Dirigido a
Adultos que tengan por objetivo la mejora de su condición física en el medio acuático
Profesores
Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO
