Cardio-Tono

 fitnessicono

TRX-training

Cross-training

 Aeróbico

Mixtas

Tonificación

60 plus

trx

TRX-TRAINING®


Intensidad 3 Alta
Duración 8 45'
Dificultad 6 Media

En su forma más sencilla, el entrenamiento en suspensión hace referencia a la amplia colección de movimientos y ejercicios y los principios del programa creados por Fitness Anywhere. Estos movimientos y ejercicios se diferencian de los ejercicios tradicionales ya que las manos o los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo.

Beneficios


  • Mejora tu condición física de forma rápida y segura. 
  • Desarrollarás un cuerpo más atlético, mejorarás tu equilibrio y flexibilidad y reducirás el riesgo de lesión por sobrecarga.
  • El sistema muscular se trabaja en cadena, no de forma aislada o analítica, lo que permite un desarrollo equilibrado, seguro y eficiente de la fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad del tronco.

TRX1-minDirigido a 


Adultos que quieran mejorar su forma física, resistencia, flexibilidad, equilibrio y estabilidad.

Profesores


LK Pablo Jove Vidal

 

 CROSS-TRAINING

Cross training: los 10 mejores ejercicios - Rutina en casa
Intensidad 3 Alta
Duración 8 45'
Dificultad 6 Media

Es un programa de ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico total. Está basado en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Su principal objetivo es desarrollar el rendimiento en las áreas físicas y no realizar programas específicos de entrenamiento.

Beneficios


  • Mejora tu condición física de forma rápida y segura. 
  • Obtén el máximo rendimiento en todas las áreas físicas 
  • Pérdida de peso y tonificación de manera rápida.

 

Dirigido a 


Adultos que quieran mejorar su resistencia, flexibilidad, equilibrio y postura

Profesores


LK Pablo Jove Vidal

 

 Tipos de Zumba - Un vicio fitness y saludable

ZUMBA


Intensidad 5 Media
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 7 Baja

 

 

 Actividad deportiva de baile que combina  distintos ritmos (latinos, orientales, pop etc)  que se van sucediendo con distintas velocidades para conseguir un trabajo  aeróbico intenso a través  de pasos sencillos con un toque fitness  que ayudan a tonificar piernas, brazos , abdomen en una misma sesión.

Beneficios.: Favorece la pérdida de peso y la mejora del tono muscular general. También es grande su efecto positivo sobre el sistema nervioso por su condición de “baile”

Dirigido a personas de todo nivel de entranamiento  sin patologías previas.

 

BIG DANCE 

Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 7 Baja

Sesión en la que se suceden  distintas coreografías  basadas en pasos de bailes de salón (cha cha cha, salsa, vals .tango , quick step etc) sin necesidad de pareja. Los pasos se van sucediendo de forma progresiva de menor a mayor grado de dificultad.

Beneficios

Mejora capacidad aeróbica y de coordinación . Por su condición de baile, tiene un efecto muy positivo sobre el sistema nervioso.

 

Dirigido a 

Dirigido a personas de todo nivel de entrenamiento sin patologías previas

 

Profesores


Personal CNSO

 

Combina ejercicios de fuerza con clases para bajar de peso | MoiMIXTAS


Intensidad 5 Media
Duración 1 55'
Dificultad 6 Media

 

 

CIRCUITO CARDIO-CORE

Sucesión de 15 ejercicios que combinan de manera intercalada un trabajo  cardio no coreografiado intenso con un trabajo de fuerza -resistencia y control  de Core (núcleo corporal)  con brazos y piernas. Se realizan durante 50” con un tiempo de transición entre ejercicios de 10 “. Se realizan 2 series. Previo al circuito se realiza un calentamiento dinámico y se termina con estiramientos de los músculos más implicados en la sesión.

Beneficios


  • Fuerza muscular.
  • Resistencia aeróbica.
  • Mejora postural

Dirigido a 


Dirigido a personas  con cierto nivel de entrenamiento sin  patologías previas

Profesores

Personal CNSO

 

TONIFICACIÓN


Beneficios que aporta tonificar el cuerpo y precauciones

 

Intensidad 3 Alta
Duración 9 40'
Dificultad 6 Media

 

 

GAP

Actividad de tonificación exclusivamente de tren inferior: glúteos, abdominales, piernas. Indicada para todas aquellas personas que deseen un trabajo muscular exhaustivo de dicha zona, ya sea como complemento de otra actividad aeróbica, o como única opción de trabajo.

 

FULL BODY

Sesión  de fortalecimiento completo y simultaneo de tren superior, tren inferior y core (núcleo corporal)de con el uso de material diverso . Estiramientos finales.

Beneficios


 

  • Masa y fuerza muscular.
  • Resistencia aeróbica.
  • Flexibilidad (rango de movimiento de las articulaciones).
  • Tonificación

 

Dirigido a 


Adultos que deseen mejorar su fuerza y tonificación

Profesores


Personal CNSO

 

 MAYORES 60
Guía de ejercicio en la tercera edad: actividades recomendadas


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 7 Baja

 

Sesión de mantenimiento ,  basada en gestos más funcionales que deportivos , cuyo objetivo es paliar el efecto del paso del tiempo a nivel musculo-esquelético y del movimiento.: orientación espacial, agarres y sujeciones con distintos materiales, coordinación ,movilidad  y fortalecimiento sin cargas.etc.

Beneficios : mejora en la realización de las distintas tareas del día a dia, socialización etc.

Beneficios


  • Masa y fuerza muscular.
  • Resistencia aeróbica.
  • Flexibilidad (rango de movimiento de las articulaciones).
  • Equilibrio y coordinación.

Dirigido a 


Mayores de 60 años que quieran mantenerse en forma

Profesores


Personal CNSO

 

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