Body-mind

 

Pilates iniciación

Pilates BOSU

Pilates STICK

Estiramientos

Gimnasia Hipopresiva

Fitness pre-parto

Pilates: todo sobre este entrenamiento de fuerza

PILATES-INICIACIÓN 


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 7 Baja

Ejercicios preparatorios para una correcta colocación y respiración asi como los básicos del  método Pilates  que integran la activación de la musculatura profunda y estabilizadora del núcleo corporal con la repiración , alineación y elongación muscular del resto del cuerpo.  Uso de material complementario:  soft ball, banda elástica,rulo etc

 

Beneficios


  • Mejora la postura y la flexibilidad muscular
  • Fortalecimiento integral
  • Oxigena el organismo: acelera el metabolismo

Ejercicios de pilates que puedes hacer en casa para fortalecer tu cuerpo |  BioguiaDirigido a 


Dirigido a personas que quieran iniciarse en las pautas respiratorias y posturales del método Pilates. Se recomienda realizarlo antes de cualquier otra opción más avanzada.

 

 

Profesores


Personal CNSO

 

 

 

 PILATES-BOSU 


Intensidad 5 Media
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 6 Media

Sesión de Pilates que sustituye  el uso de colchoneta  por una plataforma semiesférica (BOSU) combinado con el  material  específico de Pilates )la realización de los distintos ejercicios , Añade intensidad y dificultad  y a la vez una ayuda en la movilización  controlada de la columna vertebral.

Beneficios

Mejora del equilibrio y propiocepción . Mejora del control postural, Fortalecimiento integral.

 

Clases de Bosu - Essential Pilates TomellosoDirigido a 


Dirigido a personas que conociendo los principios de pilates deseen intensificar  el  no solo de núcleo corporal sino también  de  las piernas .

 

 

Profesores


Personal CNSO

 

 

 PILATES-STICK


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 7 Baja

Sesión basada en los ejercicios esenciales de Pilates , realizados con material elástico anclado en altura  ( STICK) ,que permite usar la resistencia para aumentar loa intensidad  del ejercicio  y además  favorecer la correcta movilizacion de la columna en aquellos casos que sea necesario.   Grupos reducidos.

Beneficios

  • Fortalecimiento integral
  • Mejora de la postural
  • Aumento de la amplitud articular.

Página 2 | Fotos deportes y estado físico libres de regalías | PxfuelDirigido a 


Dirigido a personas que conociendo los principios de Pilates deseen incidir más en el fortalecimiento de tren superior.

Profesores


Personal CNSO

 

Consejos para realizar un estiramiento efectivo de glúteosESTIRAMIENTOS


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 40'
Dificultad 7 Baja

Sesión basada en posiciones  que favorezcan  la  movilidad  articular  además del estiramiento de las distintas cadenas musculares , con especial incidencia en aquellas que tienen mayor  tendencia a la sobrecarga,  evitando posibles lesiones comunes tanto por práctica deportiva intensa como por exceso de sedentarismo.

Dirigido a 


Dirigido a personas de todo nivel de entrenamiento.

Profesores


Personal CNSO

 

Vientre plano: 8 ejercicios de abdominales hipopresivos para reducir tripaGIMNASIA HIPOPRESIVA


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 50'
Dificultad 7 Baja

Se trata de ejercicios que disminuyen la presión intraabdominal y surgen como alternativa a los abdominales tradicionales, donde se va a fortalecer la faja abdominal y lumbopélvica sin presionar las estructuras y los órganos internos, elevándolos para prevenir cualquier tipo de prolapso o patologías asociadas.

Dirigido a 


Todas las edades, desde niños a mayores 

Profesores


Personal CNSO

 

FITNESS PRE-PARTO

Ejercicio durante el embarazo: cuándo sí y cuándo no


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 50'
Dificultad 7 Baja

Clases de fitness pre-parto para embarazadas, diseñadas para estar en forma durante el embarazo. El objetivo es mantenerse sana y fuerte durante estos 9 meses tan importantes de su vida

 

Dirigido a


Mujeres embarazadas 

Profesores


Yadhira Bartomé

 

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