Body-mind

 

Pilates I (iniciación)

Pilates II (avanzado)

Pilates columpio

Hatha Yoga

Meditación

Estiramientos

Gimnasia Hipopresiva

Fit-Balance

Pilates: todo sobre este entrenamiento de fuerza

PILATES I (iniciación)


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 7 Baja

Ejercicios preparatorios para una correcta colocación y respiración asi como los básicos del  método Pilates  que integran la activación de la musculatura profunda y estabilizadora del núcleo corporal con la repiración , alineación y elongación muscular del resto del cuerpo.  Uso de material complementario:  soft ball, banda elástica,rulo etc

 

Beneficios


  • Mejora la postura y la flexibilidad muscular
  • Fortalecimiento integral
  • Oxigena el organismo: acelera el metabolismo

Ejercicios de pilates que puedes hacer en casa para fortalecer tu cuerpo |  BioguiaDirigido a 


Dirigido a personas que quieran iniciarse en las pautas respiratorias y posturales del método Pilates. Se recomienda realizarlo antes de cualquier otra opción más avanzada.

 

 

Profesores


Personal CNSO

 

 

 

PILATES

PILATES II (avanzado)


Intensidad 5 Media
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 6 Media-Alta

Nivel avanzado del método  Pilates . Incluye variaciones y ejercicios más avanzados que el nivel iniciación.  Uso de material complementario: Aro, balón , rulo. bosu etc

 

Beneficios


  • Mejora la postura y la flexibilidad muscular
  • Fortalecimiento integral

PILATES2Dirigido a 


Dirigido a personas que conociendo los principios de activación y respiración quieren avanzar en el desarrollo del método Pilates

 

 

 

Profesores


Personal CNSO

 

 

 

PILATESCOLUMPIOPILATES COLUMPIO



Intensidad 5 Media
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 6 Media-Alta

    

 

Esta actividad adapta los ejercicios básicos de Pilates , al uso de una tela con agarres, enganchada en altura , que permite secuencias progresivas de movimientos en total o parcial suspension.

 

Beneficios


  • Mejora tu salud gracias al acondicionamiento físico y la estimulación interna del organismo mediante posturas invertidas.
  • Elongación de la columna vertebral. Aumento de la fuerza del nucleo corporal.
  • Columpiarte ayuda a relajarte, reduce tensiones, y alivia el estrés, al tiempo que trabaja tu centro de estabilidad, fortaleciéndolo.
  • Mejoras la flexibilidad del cuerpo gracias al trabajo de tonificación y los estiramientos.
  • Nos ayuda a despejar la mente y a oxigenar el cuerpo.

 

  • Dirigido a 

Dirigido a personas que conociendo los principio del Método Pilates, desean añadir un plus de equilibrio y  propiocepción.

 

Profesores


Personal CNSO

 

 

 

HATHA YOGA


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 3 90'
Dificultad 7 Baja

El yoga es una ciencia milenaria que desde varios años se viene practicando en las dependencias de este Club por personas de todas las edades. Conocerse a uno mismo constituye la esencia del Yoga. Añade a tu vida lo que le falta, aprendiendo con nosotros a respirar bien, desbloquear el organismo, cuidarte y vivir adecuadamente, potenciando tu mente positiva.

Beneficios


  •  Mejora problemas articulares, musculares etc.
  • Aporta flexibilidad, elasticidad y fuerza
  • Mejora la capacidad respiratoria, y por tanto mejora lo físico, lo mental y lo emocional
  • Canaliza y elimina saludablemente el estrés, la ansiedad, el miedo, la tristeza, etc.

IMG 20200626 201828 2-minDirigido a 



Todas las edades, desde niños a mayores

Profesor

LK HARITZ AZKUE 

 "La persona que entra a mis clases, es la misma, pero ha cambiado" - Haritz

 

 

MEDITACIÓN


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 3 60'
Dificultad 7 Baja

La meditación incita a poner en práctica la concentración y relajación, de esta manera las personas podrán analizar y obtener una visión más clara de todo aquello que experimentan y que puede estar generando algo de incertidumbre o descontento internamente.

Beneficios


  • Reduce los niveles de estrés y ansiedad porque mejora el bienestar mental, y te ayuda a tener la mente más calmada, permitiéndote afrontar el día de una forma más relajada.

  • Mejora la estabilidad emocional porque te ayuda a aprender a mantener un estado de plena consciencia y calma. Saber pensar y ver las cosas con claridad te ayudará a disfrutar más de cada momento.
  • Facilita y mejora la calidad del sueño. 
  • Relaja la tensión muscular. 
  • Mejora la concentración 

IMG 2787-minDirigido a 



Todas las edades, desde niños a mayores

Profesor

LK HARITZ AZKUE 

 

 

 

Consejos para realizar un estiramiento efectivo de glúteosESTIRAMIENTOS


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 40'
Dificultad 7 Baja

Sesión basada en posiciones  que favorezcan  la  movilidad  articular  además del estiramiento de las distintas cadenas musculares , con especial incidencia en aquellas que tienen mayor  tendencia a la sobrecarga,  evitando posibles lesiones comunes tanto por práctica deportiva intensa como por exceso de sedentarismo.

Dirigido a 


Dirigido a personas de todo nivel de entrenamiento.

Profesores


Personal CNSO

 

Vientre plano: 8 ejercicios de abdominales hipopresivos para reducir tripaGIMNASIA HIPOPRESIVA


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 50'
Dificultad 7 Baja

Se trata de ejercicios que disminuyen la presión intraabdominal y surgen como alternativa a los abdominales tradicionales, donde se va a fortalecer la faja abdominal y lumbopélvica sin presionar las estructuras y los órganos internos, elevándolos para prevenir cualquier tipo de prolapso o patologías asociadas.

Dirigido a 


Todas las edades, desde niños a mayores 

Profesores


Personal CNSO

 

FIT-BALANCE

image


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 50'
Dificultad 7 Baja

Fit Balance es un programa de ejercicio que combina yoga, estiramientos, pilates y taichi para entrenar de forma suave pero efectiva que relajarse y equilibrar cuerpo y mente mientras se hace un entrenamiento dinámico y divertido.

 

Dirigido a


Adultos con cualquier condición física

Profesores


Personal CNSO

 

 

Utilizamos cookies para mejorar nuestros servicios. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso Puede obtener más información, o bien conocer cómo cambiar la configuración, en nuestra política de cookies.

Acepto las cookies de esta web.

Directiva europea de Cookies