Body-mind
PILATES-INICIACIÓN
| Intensidad |  |
Baja |
| Duración |  |
55' |
| Dificultad |  |
Baja |
Ejercicios preparatorios para una correcta colocación y respiración asi como los básicos del método Pilates que integran la activación de la musculatura profunda y estabilizadora del núcleo corporal con la repiración , alineación y elongación muscular del resto del cuerpo. Uso de material complementario: soft ball, banda elástica,rulo etc
Beneficios
- Mejora la postura y la flexibilidad muscular
- Fortalecimiento integral
- Oxigena el organismo: acelera el metabolismo
Dirigido a
Dirigido a personas que quieran iniciarse en las pautas respiratorias y posturales del método Pilates. Se recomienda realizarlo antes de cualquier otra opción más avanzada.
Profesores
Personal CNSO
PILATES-BOSU
| Intensidad |  |
Media |
| Duración | |
55' |
| Dificultad |  |
Media |
Sesión de Pilates que sustituye el uso de colchoneta por una plataforma semiesférica (BOSU) combinado con el material específico de Pilates )la realización de los distintos ejercicios , Añade intensidad y dificultad y a la vez una ayuda en la movilización controlada de la columna vertebral.
Beneficios
Mejora del equilibrio y propiocepción . Mejora del control postural, Fortalecimiento integral.
Dirigido a
Dirigido a personas que conociendo los principios de pilates deseen intensificar el no solo de núcleo corporal sino también de las piernas .
Profesores
Personal CNSO
PILATES-STICK
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
55' |
| Dificultad | |
Baja |
Sesión basada en los ejercicios esenciales de Pilates , realizados con material elástico anclado en altura ( STICK) ,que permite usar la resistencia para aumentar loa intensidad del ejercicio y además favorecer la correcta movilizacion de la columna en aquellos casos que sea necesario. Grupos reducidos.
Beneficios
- Fortalecimiento integral
- Mejora de la postural
- Aumento de la amplitud articular.
Dirigido a
Dirigido a personas que conociendo los principios de Pilates deseen incidir más en el fortalecimiento de tren superior.
Profesores
Personal CNSO
ESTIRAMIENTOS
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
40' |
| Dificultad | |
Baja |
Sesión basada en posiciones que favorezcan la movilidad articular además del estiramiento de las distintas cadenas musculares , con especial incidencia en aquellas que tienen mayor tendencia a la sobrecarga, evitando posibles lesiones comunes tanto por práctica deportiva intensa como por exceso de sedentarismo.
Dirigido a
Dirigido a personas de todo nivel de entrenamiento.
Profesores
Personal CNSO
GIMNASIA HIPOPRESIVA
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
50' |
| Dificultad | |
Baja |
Se trata de ejercicios que disminuyen la presión intraabdominal y surgen como alternativa a los abdominales tradicionales, donde se va a fortalecer la faja abdominal y lumbopélvica sin presionar las estructuras y los órganos internos, elevándolos para prevenir cualquier tipo de prolapso o patologías asociadas.
Dirigido a
Todas las edades, desde niños a mayores
Profesores
Personal CNSO
FITNESS PRE-PARTO
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
50' |
| Dificultad | |
Baja |
Clases de fitness pre-parto para embarazadas, diseñadas para estar en forma durante el embarazo. El objetivo es mantenerse sana y fuerte durante estos 9 meses tan importantes de su vida
Dirigido a
Mujeres embarazadas
Profesores
Yadhira Bartomé
