Body-mind

 

Pilates I (iniciación)

Pilates II (avanzado)

Pilates Columpio

Estiramientos

Gimnasia Hipopresiva

Fitness pre-parto

Pilates: todo sobre este entrenamiento de fuerza

PILATES I (iniciación)


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 7 Baja

Ejercicios preparatorios para una correcta colocación y respiración asi como los básicos del  método Pilates  que integran la activación de la musculatura profunda y estabilizadora del núcleo corporal con la repiración , alineación y elongación muscular del resto del cuerpo.  Uso de material complementario:  soft ball, banda elástica,rulo etc

 

Beneficios


  • Mejora la postura y la flexibilidad muscular
  • Fortalecimiento integral
  • Oxigena el organismo: acelera el metabolismo

Ejercicios de pilates que puedes hacer en casa para fortalecer tu cuerpo |  BioguiaDirigido a 


Dirigido a personas que quieran iniciarse en las pautas respiratorias y posturales del método Pilates. Se recomienda realizarlo antes de cualquier otra opción más avanzada.

 

 

Profesores


Personal CNSO

 

 

 

PILATES

PILATES II (avanzado)


Intensidad 5 Media
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 6 Media-Alta

Nivel avanzado del método  Pilates . Incluye variaciones y ejercicios más avanzados que el nivel iniciación.  Uso de material complementario: Aro, balón , rulo. bosu etc

 

Beneficios


  • Mejora la postura y la flexibilidad muscular
  • Fortalecimiento integral

PILATES2Dirigido a 


Dirigido a personas que conociendo los principios de activación y respiración quieren avanzar en el desarrollo del método Pilates

 

 

 

Profesores


Personal CNSO

 

 

 

 

PILATESCOLUMPIOPILATES COLUMPIO


Intensidad 5 Media
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 6 Media-Alta

     Nivel avanzado del método  Pilates . Incluye variaciones y ejercicios más avanzados que el nivel iniciación.  Uso de material complementario: Aro, balón , rulo. bosu etc

 

Beneficios


  • Mejora la postura y la flexibilidad muscular
  • Fortalecimiento integral

PILATES2Dirigido a 


Dirigido a personas que conociendo los principios de activación y respiración quieren avanzar en el desarrollo del método Pilates

 

 

 

Profesores


Personal CNSO

 

 

 

Consejos para realizar un estiramiento efectivo de glúteosESTIRAMIENTOS


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 40'
Dificultad 7 Baja

Sesión basada en posiciones  que favorezcan  la  movilidad  articular  además del estiramiento de las distintas cadenas musculares , con especial incidencia en aquellas que tienen mayor  tendencia a la sobrecarga,  evitando posibles lesiones comunes tanto por práctica deportiva intensa como por exceso de sedentarismo.

Dirigido a 


Dirigido a personas de todo nivel de entrenamiento.

Profesores


Personal CNSO

 

Vientre plano: 8 ejercicios de abdominales hipopresivos para reducir tripaGIMNASIA HIPOPRESIVA


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 50'
Dificultad 7 Baja

Se trata de ejercicios que disminuyen la presión intraabdominal y surgen como alternativa a los abdominales tradicionales, donde se va a fortalecer la faja abdominal y lumbopélvica sin presionar las estructuras y los órganos internos, elevándolos para prevenir cualquier tipo de prolapso o patologías asociadas.

Dirigido a 


Todas las edades, desde niños a mayores 

Profesores


Personal CNSO

 

FITNESS PRE-PARTO

Ejercicio durante el embarazo: cuándo sí y cuándo no


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 50'
Dificultad 7 Baja

Clases de fitness pre-parto para embarazadas, diseñadas para estar en forma durante el embarazo. El objetivo es mantenerse sana y fuerte durante estos 9 meses tan importantes de su vida

 

Dirigido a


Mujeres embarazadas 

Profesores


Yadhira Bartomé

 

 

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